[D+5/140917/OnLamp] 주금에 데드 리프트??

전날 OnLamp 수업의 다양한 동작과 함께 다양한 부위의 근육통을 안고 박스로 향했다.

오늘은 수요일,

처음와서 했던 데드 리프트 하는 날~

한번 배웠으나 나또한 망각의 동물 아니던가,

코치 님의 한숨과 함께 자세를 수정하고

바벨을 들어 올린다.

역시 허리가 잘 안펴진다 ㅠㅠ

비슷한 스트레칭 할때도 예전에는 이만큼 힘들지는 않았었는데

스트레칭 부터 고통의 연속이니 몸이 참 녹슬었나보다...라를 생각을 운동 할때마다 한다 ㅋㅋ

기본 스트레칭 + 인치업 10개,

데트 리프트 연습을 좀 하고

코치님의 제안에 따라 1분간 데드리프트 + 싯업 동작을 2, 4, 6, 8, 10... 

2개씩 증가하면서 반복하는 것을 도전!!

데드 리트트 2개 + 싯업 2개하고 1분이 끝날때까지 쉬고

다음 1분 동안 4개씩하고 뭐 이런류의 무모한 도전 되시겠다.

아..나는 12에서 Fail..헉헉

이런 체력으로 언제 정식반으로 올라갈수 있을런지..

아침: 물

점심: 볶음밥

저녁: 닥터유 미니바 2개 + 두유

87

무게는 19일 아침에 달았다.

18일 저녁에 회식 3차의 여파!!

뱃살의 자극을 위한 배불뚝이 인증 사진