[D+11/140930/OnLamp] 푸시업, 싯업, 풀업, 박스점프, 쓰러스터, 월볼샷, 버피테스트,

이번주도 화요일은 여러가지 운동들 다시한번 자세를 가다듬고 마무리는 로잉으로~

Toes to Bar, Knee to Elbow 를 간단하게 5개씩하면서 코치님이 코어는 상당히 좋다고 하셨다.

코어근육이 뭔고?

보이지도 않고 만져지지도 않지만(식스팩 아님)

몸 중심에서 신체 균형을 잡아주는 매우 중요한 근육이라고 한다.

코어가 약한 상태에서 무리한 운동을 할 경우 몸이 불균형하게되 

허리 디스크 돌출이나 척추 질환이 온다고 한다.

마무리 로잉 2km 기록은 8'47" (지난 기록 약 9')

아침: 물

점심: 짜장면 곱배기

저녁: 두유

85.5 (어제 저녁으로 오겹살에 소주 먹음 ㅠㅠ)