[D+21/141022/WOD] Press, S2O+Burpee

21일차

요즘 환절기 코감기로 종일 휴지를 달고 산다 ㅠㅠ

그래도 운동하고나면 몸에 열도나고 혈액 순환이 잘되니 좋아 지겠지??

오늘은 Strength로 Press 가능한 최대 무게를 찾아서

Press 1-1-1-1-1

Push Press 3-3-3-3-3 (쉽다면 무게 추가!!)

Jerk 5-5-5-5-5

를 해서 어깨랑 팔이 털려버렸다.

기록은 95-115-115

와드는 Metcon 으로 7분 동안 Shoulder to Overhead 를 최대한 많이 하는것!!

당연히 Jerk로 진행하는게 유리하므로..

단! 3초 이상 쉬거나 바벨 드랍 할 경우 

Bar facing Burpee 를 5개 해야한다.

(죽일놈의 버피 ㅠㅠ)

기록은 65 파운드로 55개

번외인 버피는 2~30개 정도 한듯

점심: 짬뽕

저녁: 바나나1 + 두유2, 운동 후 편의점 롤 2조각

84.8