[D+23/141103/WOD] Back squat, Metcon

간만의 운동 앤드 간만의 근육통!!

23일차다.

지난주는 회식 및 기타 스케쥴로 박스에 연기 신청을 하고 아주 푹쉬었으니,

다시 시작해야겠지요??

Strength 로 back squat 을 5-5-5-5-5 총 25회 진행하는데,

3 라운드까지 무게를 올려가면서 최대 무게를 찾아

4라운드 진행 후 가볍다 싶으면 조금더 올려서 아니면 그대로 5라운드 진행

내 레코드는 175 파운드(약 79.37)

Metcon 으로는 10분 진행인데

1min: Thruster

2min: Box jump

3min: Shoulder to Overhead(Jerk 로 진행)

4min: Row!!

로우 싫어 헥헥 ㅠㅠ

Row는 칼로리를 카운트에 넣어서 레코딩하고 나머지는 갯수로,

내 레코드는 130개(65 파운드)

점심: 제육 덮밥

저녁: 햄버거