[D+27/141112/WOD] Core, Metcon(Snatch, HSPU)

27일차다.

운동에 재미는 붙은듯 한데,

박스로 향할때 마다 오늘은 얼마나 힘든 와드를 하게 될까

두려움 설렘 반반이다. 훗~

코치님 지도하에 스트레칭을하고

Core 운동으로 Side Crunch 60회, Russian Twist 100회 실시.

오늘 와드에 Snatch 가 있어서 자세 교육부터 받았다.

더불어  High Hang Squat Snatch + Squat Snatch 를 30초 안에 1개씩 해서 6분간(12회) 진행했다. (이게 와드아냐??)

잠시 휴식 후 와드 진행.

오늘은 

Snatch 1~10 까지 각 라운드 진행 시 +1 개

HSPU 10~1 까지 -1 개 해서 총 10라운드 완료 시간이 기록이다.

Snatch는 65 파운드로, 

HSPU는 안되니까 덤벨 20파운드 짜리로 앉아 들어 올리기로 진행

Record 는 12분 35초!!

아침: 사과즙

점심: 김치찌개

저녁: 떡볶이 + 김밥

83.5