[D+26/141111/WOD] KB Swing TABATA, Metcon

26 일차다.

지난주 이사 및 후유증으로 월요일까지 운동을 안갔더니 심리적 압박감이 장난 아닌듯 ㅋㅋ

한국시리즈 시청을 핑계로 오늘도 농때이 칠려고 했으나 여차저차 실패하고 박스로 갔다.

체력 훈련으로 케틀벵 스윙 타바타를 진행했는데,

타바타란 일본의 무슨 교수?에 의해서 고안된 운동법이라고 한다.

20초 빡세게 훅훅하고 10초 쉬고..를 8번 반복..즉 4분간의 인터벌 운동이다.

코치님 말씀이 한 이터벌에 15개 정도해서 120 목표로 하라고 했는데,

참 말잘듣는 나는 닥 120개를 맞췄다 ㅋㅋ

Record는 케틀벨 16킬로그램짜리로 120개 완료!!

Metcon 은 

DL(Deadlife) 10 개 + Push up 10개를 한 라운드로해서 10 라운드 반복 완료 시간!!

힘들다..DL은 그냥저냥 하겠는데 상체가 약해서 푸쉬업이 너무 힘들다 ㅠㅠ

Record는 8분 35초

아침: 배즙

점심: 짜장면

저녁: 소세지 2개 + 바나나우유

내일은 간만에 체중을 달아봐야겠군.