[D+29/141117/WOD] Skill(Clean), Metcon(C2B, PU, SQT, C&J)

29일차!!

스킬 훈련으로 Power clean & Squat clean 진행

와드는 

Double under 50개

Chest 2 Bar 5개

Push up 10개

Squat 15개

Push up 10개

Chest 2 Bar 5개를 하고

남는 시간에 Clean & Jerk 를 할수 있는 만큼!!

헥헥...을 한 라운드로 3 라운드 진행

라운드 사이에는 1분 휴식!!

어렵다..숨차다..힘들다..

또 안되는게 많아서 ㅋㅋ

DU대신 덤벨 넘기,

C2B 대신 점프 pull up 으로 진행~

레코드는 5개;;;

마무리 운동으로 플랭크 1분씩 3세트 진행

하면서 느낀건데 첨에는 3~40초도 힘들었는데

1분이 버티기가 쉬워졌다.

운동하긴 했나봄