[D+12/141002/OnLamp] 케틀벨 스위~~~~잉

바야흐로 이제 가을이라 아침 저녁으로 감기군이 따라다니는 듯하다.

전날 모음 회식으로 삼겹살에 쏘주는 거나하게 먹을터라

독한 마음으로 박스로 향한다.

왠걸, 오늘 7:30분 온램프 코치님이 더 독하다 ㅋㅋ

나에게 첫 스쿼트의 무자비함을 가르쳐준 M 코치님...

케틀벨 수업은 오늘로 세번째인데

스윙후 가슴높이까지 올리는것과 달리 머리위까지 

케틀벨을 들어올리는 자세를 중점적으로 배우고 연습했다.

가장 독한 마무리 운동은 케틀벨 스윙 30초 + 플랭크자세 30초 5회 반복

요거시 케트벨 하이스윙

아침: 물

점심: 돈가스

저녁: 두유