[D+19/141018/Home WOD] Bicycle + Metcon

19일차??

주말에 집에서 뒹굴 뒹굴 대다가 저녁으로 라면에 밥을 말아먹은지라

지난주 운동한거 다 말아먹을까 겁시나

홈와드를 진행해 봤다.

집에 운동 기구라고는 자전거 밖에 없어서

몸 풀기로 30분 자전거 타고

맨몸으로 할수 있는

에어 스퀏 20 + 푸시업 20 + 싯업 20

3 라운드 완료하고

마무리로 플랭크

40초 & 20초 휴식으로 5분 완료

뭐 나름 땀도 흐르고 혼자 헉헉댔다 ㅋㅋ

아점: 집밥

저녁: 라밥

야식: 닭발

84.8

무게 변화가 거의 없다..어서 식단 조절해야지..