[D+17/141016/WOD] Strength & Metcon(C&J + Burpee)

17일차

스트렝스로 Push Jerk 와 Split Jerk

Push Jerk 는 온램프에서 배웠고,

Split Jerk 는 오널 배웠다.

푸쉬와 다른점은 반동 후 바벨을 들어올릴때 자세를 낮추는 동작이

발을 살짝 옆으로 벌리면서가 아닌 앞뒤로 벌린다.

자세 자체는 어렵지 않았음.

와드는 EMOM 10분으로 

Clean & Jerk 1 + Burpee 10 으로 시작해서

Clean & Jerk 10 + Burpee 1 로 끝나는거

나는 7라운드 Jerk 5개까지 하고 끝 ㅋㅋ

아침: 물

점심: 짜장면 곱배기~

저녁: 빵 + 두유

야식: 킹 크랩

84.8